この動画のポイント1
動画の再生時間は全体で5分30秒あります。 その内、瞑想の解説は2分30秒あたりまで。 残りは動画を投稿された方のギターサウンドになります。
この動画のポイント2
瞑想 入門 その１では呼吸に集中する瞑想でした。 このページに掲載している「瞑想 入門 その２」では丹田という部分に集中する瞑想法のようです。
この動画のポイント3
瞑想では、雑念が湧いてきても、そこに意識を囚われないよう、「別の何か」に意識を集中するんです。 その集中する対象は「呼吸」であっても、「数字」であっても、「言葉」であっても構いません。
この動画のポイント4
丹田というのはオヘソの5センチ下あたりをいいます。 辞書を引いてみると、「丹田とは、へその少し下のところ。 下腹の内部にあり、気力が集まるとされる所」とあります。
