最近、ジョギングやウォーキングしている人を多く見かけるようになりました。
以前は、自主的な運動というと若い男性が地道にジョギングしていたものですが、最近は年齢、性別は関係ありませんね。
運動を始められない人の悩み
「時間がない！」という悩みを持っている人は意外に多いと思います。
・学校がある
・受験だし
・会社がある
・家族の世話をしなくちゃ
…などなど。
このような場合、時間があるとき1分だけでもやってみよう！という気持ちが大事です。
無理に外で運動する必要はありません。
「1日1回、ラジオ体操をする」というのは、家で気楽に続けられます。
なお、
ラジオ体操の動画が、YouTubeにアップされていますので、ぜひ活用しましょう！
楽しく運動しよう！
Wii Fit持ってますか？
あれ、けっこう良い運動になるんですよ。
たかがゲーム、されどゲーム。
また、万歩計を使ってみると良いですね。
万歩計はモチベーションの維持に最適だと思います。
1日1万歩を目指して頑張りましょう！
ちなみに私はCITIZEN製の「peb」という万歩計を使っています！
この万歩計「peb」は、なかなかお利口さん。
ポケットやカバンに入れておけば測定でき、機能もたくさんあります。
・歩数計測
・消費カロリー計測
・脂肪燃焼量計測
・歩行距離計測
・歩行時間計測
・平均速度計測
・身体活動量計測
・日付・時刻表示
普段の生活、ウォーキングに活用してみてくださいね！
運動がキライ…。
運動が苦手という人の中には、体育の授業がトラウマというケースもあると思います。
体育も、他の教科と同じように優劣が付きますので、嫌な思いをした人はいらっしゃるかも。
心の傷は、簡単に消えないので、無理に運動を勧めることはできません。
ただ、一人で行う運動は、何も心配ないですよ。
誰も、あなたのことを評価したりしませんから。
有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどの運動は、自分のペースで続けることができます。
運動のポイント！
■消費カロリー
消費カロリーの高い運動は、ダントツで水泳です。
ただ、冷え性の人には勧めづらいです。
その点、手軽に始められるのはウォーキングですね。
■筋肉
男性は筋肉が付きやすく、女性は筋肉が付きづらいという特徴があります。
実は、女性にこそ筋トレがオススメなのです。
さらに、綺麗なボディラインになりますよ。
■脳疲労の回復
脳にはブドウ糖と休息が必要です。
ふだん、頭を使っている人は、脳疲労が溜まっているかも！？
ぜひ運動と瞑想をして、頭の中をスッキリさせましょう。
勉強や仕事の効率が良くなりますよ。
