瞑想の方法をわかりやすく解説します!



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瞑想の方法を紹介します

瞑想は技術です。
毎日瞑想していれば、もっと瞑想の効果を得られるようになります。
最初のうちは、きちんと瞑想できているのか?気になると思いますが、
頭であれこれ考えないように気をつけておけば大丈夫です。
それでは、瞑想に挑戦してみましょう!

瞑想の方法 メニュー

1 瞑想のコツ 瞑想のコツを色々と紹介。
2 慈悲の瞑想 サマタ瞑想の1つ。心を癒すための瞑想、価値観がある瞑想です。合わせて千回の法則を使うと、さらに効果があると思います。
3 サマタ瞑想(呼吸を数える瞑想) 私がよくやっている瞑想。この瞑想で気持ちが落ち着かなければ、セドナメソッドをやりましょう。
4 ヴィパッサナー瞑想 動的に行えるヴィパッサナー瞑想。今、この瞬間を意識して生活するということ。ヴィパッサナー瞑想は、メンタルトレーニングの考え方に通じるところがあります。
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