セドナメソッド-手放す法則-

セドナメソッドとは？

セドナメソッドは、感情や欲求を手放す法則で、別名「手放す法則」と言います。
また、セドナメソッドの「セドナ」とは、アメリカアリゾナ州にある土地名のようです。

セドナメソッドを直訳すると、セドナの法則？になりますね。
場所が違えば、Mt.FUJIメソッド（富士山の法則）だったかも！？「(≧ロ≦）

手放すとは？

手放すとは、自分の中から取り出すようなイメージがわかりやすいかもしれません。

一般的に、感情の処理は(1)表現する、(2)抑圧するが有名ですが、
第三の道が(3)手放すになります。

★感情の処理
(1)表現する…人に話すなど
(2)抑圧する…誤魔化す、我慢するなど
(3)手放す…感情・欲求を認識し、解放する

※セドナメソッドの解説本によると、「手放す」とは、手に握ったペンを落とすような感覚とありました。

なぜ手放すのか？

物事は変化するので、一つのことに執着するのは意味がありません。
また、自分が変わりたいと思っても、現在の思考に執着すると、成長の妨げになります。

つまり、執着を捨てることは、成長につながるのです。
セドナメソッドで気持ちを整理し、次のステップに進みましょう！

セドナメソッドの効果

・セドナメソッドは、多くの悩みを解決できます。
・セドナメソッドは、気持ちの整理に役立ちます。
・セドナメソッドは、夢や目標を叶える助けになります。
・セドナメソッドは、苦手意識を克服できます。
・セドナメソッドは、得意な物を、さらに伸ばすことができます。

セドナメソッドの方法

自分自身に質問をします。

(1)「今、私は何を考えていますか？」→内面観察
(2)「この考えは、どのような感情に分類できますか？」→感情の種類は後述
(3)「この感情は、どの欲求から生まれましたか？」→欲求の種類は後述
(4)「その感情、欲求が自分の心の中にあると認めますか？」→（はい/いいえ）
(5)「その感情、欲求を手放すことはできますか？」→（はい/いいえ）
(6)「いつ、その感情を手放しますか？」→（今）
(7)自分の中から、感情・欲求を取り出し、花火のように飛ばしましょう。←イメージです。

※(1)から(7)を繰り返します。
※質問の答えは（はい/いいえ）どっちでも大丈夫です。
※内面を観察し、質問を繰り返せば心の緊張は消えます。

感情を手放そう！

ネガティブな感情はもちろん、ポジティブな感情も、どんどん手放しましょう！

ネガティブな感情を手放すことは、抑圧からの解放になります。
ポジティブな感情を手放すことは限界を破り、可能性を広げることになります。
（人によっては、器を広げると表現するかも）

ポジティブな感情
勇気	エネルギッシュ。心が開いている。行動する意欲がある。
受容	あるがままを受け入れる気持ち。物事を変える必要性がない。心が穏やか。
平安	すべてが完璧にバランスのとれた状態。すべてが上手くいっている。
ネガティブな感情
無気力	願望が無く、頭の中が雑音だらけ。無力感、希望が失われたかのように感じる。
悲しみ	無力感を感じ、人に頼りたい気持ち。
恐れ	傷つくことを心配して挑戦できない気持ち。
渇望	現状に不足を感じる気持ち。まだ手に入っていない物に心を奪われている。
怒り	他人や自分を傷つけたい気持ち。
誇り	現状を維持し、今の自分にこだわる気持ち。

欲求を手放そう！

欲求の解放は、より深い解放を実現できます。

欲求の種類
制御欲求	自分の思い通りにしたい他の誰かに責任を負ってもらいたい
承認（否認）欲求	認められたい愛されたい拒否したい
安全欲求	傷つくのが怖い生きたい自分の命を断ちたい
分離（一体）欲求	離れたい独立したい属したい同化したい

固定概念を手放そう！

物事には感情、欲求がくっついている場合があります。

名詞＋感情＋欲求	ダイエット＋苦手＋制御お金＋不安＋安全遊び＋罪悪感
人＋感情＋欲求	友達＋羨望＋否認恋人＋嫉妬＋制御（一体・分離）
過去の出来事＋感情＋欲求	活躍＋誇り＋承認失敗＋後悔＋承認
未来の予想＋感情＋欲求	夢＋焦り＋制御欲＋不安＋安全