悩みを解決する方法
悩みを解決してストレスを減らそう!
誰もが悩みの1つや2つ持っています。
おそらく、この世に悩みがない人なんて、存在しないはずです。
しかし、同じように悩みを抱えていても、
元気がある人もいれば、気力を失ってしまう人もいます。
この差は、どこから生まれるのでしょう?
ひょっとすると、悩みをどう処理するか?に
秘密があるのかもしれません。
身体的、精神的な暴力
学校、会社でのイジメ、家庭内暴力、児童虐待
これらの問題は、自分ひとりで解決するのは困難です。
専門機関、信頼できる人に相談しましょう。
下記、外部サイトのWebページをご紹介します。
■学校でのいじめ相談窓口
■児童相談所
■配偶者からの暴力被害者支援情報
■労働相談窓口
精神が不安定
イライラが収まらない。
不安に押しつぶされそう。
自殺を考えてしまう。
自傷してしまう。
原因はさておき、こういった症状がある場合、
自分で解決するのは止めましょう。
できるだけ早く、精神科に相談してください。
あなたの症状を和らげる薬を処方してくれます。
悩みと心
以下、上述の悩み以外の問題について。
考えれば考えるほど苦しくなる
以前の私は、頭で一生懸命に考えれば、
悩みは解決できると思っていました。
しかし、これは間違いΣ( ̄ロ ̄lll)
考えれば考えるほど、どツボにハマります。
できるだけ考えない方が良いのです。
心を強くするプラス思考
プラス思考やポジティブシンキングという言葉が、だいぶ一般的になりました。
しかし、間違った使い方をすると、心が壊れるのをご存知でしょうか?
自分の感情を誤魔化して、
前向きな気持ちのフリをするのは、心を病む原因になります。
「ネガティブな感情=悪」というわけではありません。
ネガティブな感情に囚われ続けるのが危険なのです。
どのような感情であれ、まずは認めることが心を強くする第一歩です。
短時間で問題を解決する秘訣
(著)D・カーネギー「道は開ける」より
1、「起こりうる最悪の事態」を予想する
多くの人は、不安の正体を知らずに恐れている。
2、やむを得ない場合、その結果を受け入れる覚悟をする
この覚悟ができれば、不安が消える。
不安が消えると、冷静に対処できるようになる。
3、最悪な事態を少しでも好転できるよう、
冷静に自分の時間とエネルギーを集中させる
専門書、ネットで解決策を調べる。
知り合いからアドバイスを貰う。
公的機関に助けを求める。
瞑想+αテクニック集

瞑想+αテクニック集
瞑想以外の効果的なテクニックを紹介するコーナーです。「これを押さえておけば、もっと人生が良くなるだろう!」
という手法ばかりを集めました。瞑想とも矛盾ないよう解説しています。

脳の本能
脳の本能3つを活かせば、物事は上手く行く。

プラス思考・マイナス思考
プラス思考、マイナス思考は、心のバロメーター。

引き寄せの法則
思考の活用。思考は磁石のように引き寄せる!?

自己催眠(基本編)
催眠術を自分にかける。基本的なことを紹介。

自己催眠(実践編)
自己催眠の方法。長いのでページを分けたのです^^

自律訓練法で心身のバランスを整える
心身のバランスを自分で調整する方法。自己催眠の一種。

メンタルトレーニングで心を強くする方法
メンタルトレーニングは、スポーツだけじゃなく、いろいろな分野で取り入れられています。

セドナメソッド-手放す法則-
感情の処理の新しい方法。表現、抑圧ではなく、解放。

原因と結果の法則
思考は、すべてを創造する原因となる物。

80対20の法則
影響力の強い少数をさがそう!

改善力で目標を達成する方法
脳の警報機を鳴らさないで目標に近づく。

悩みを解決する方法
不安の正体を見抜けば、悩みを解決する一歩を踏み出せる。

ストレス解消法
考え方次第で気持ちは楽になる。テクニックは心の土台を作ってから。

運動して体の調子を整えよう
気分転換してる場合じゃない!という時こそ、ちょっと運動したほうがはかどるんですよね。

千回の法則
思考の活用。心をどのように育てるか?