ストレス解消法

ストレスを解消しよう!

最近、調子はどうですか?
ストレス溜まってませんか?

ストレスって嫌ですよねぇ…。
集中力が乱されるし、人との関係にも影響が出ます。
スムーズに、気持ちの切り替えができないと、さー大変。
他の場面にも引きずってしまいます( ̄□ ̄;)!!

上手にストレス解消することは、自分にとっても、
回りにとっても大切な事なのです。

このページでは、効果的なストレス解消法について、
考えてみたいと思います(o ̄∀ ̄)ノ

ストレスとは?

ストレスとは精神的な緊張をいい、その原因は色々な種類があります。
季節の変化という軽い物から、愛する人の死という重大な物まで様々です。

その中でも、日常的になストレスというと、以下の物が多いようです。

・苦手な物への取り組み
・人間関係のトラブル
・立場上の重圧(親、上司、責任者、リーダーなど)
・過去の後悔
・将来への不安

ストレスは絶対になくならない

ストレスが無くなることはあるでしょうか?
強くなったら、成長したら、大人になったら、ストレスは和らぐのでしょうか?

答えは、ノーです。

強くなっても、大人になっても、ストレスはなくなりません。
むしろ、大人になると責任を負う場面が増えるので、
ストレスの影響は大きくなります。

ストレス解消法は是非とも身につけたい技術なのです。

ストレス解消法のご紹介

それでは、以下にストレス解消法をご紹介します。
意外に簡単だね!という方法が見つかるかも!?

ストレスの正体を見抜く!

まず自分が何に対してストレスを感じているのか?を考えることが大切です。
何となくイライラするという状態が一番危ないと思います。
自分が何に対して、どう感じているのか?心と会話しましょう。

なお、この方法では、「日記を書く」「人と話す」というのが一番有名ですが、
他にも「手放す」という方法があります。
セドナメソッドのページで詳しく解説していますので、良かったらご覧ください。

完璧主義を捨てる!

何でも完璧にしようと思ってはいけません。
完璧にするより、とりあえず形にすることが大事です。
成長と共に熟練するので、今は心配無用。
下手でもいいんです。
とりあえず形にすることが成長への近道です。

余談ですが、有名な漫画の1巻と最終巻を見比べてみましょう。
形にする効果の意味がわかると思います。

心に余裕を持つ

よく聞く言葉ですね、心に余裕を!
何でもギリギリはイカンです。
のりしろ、遊びが必要です。

穏やかな心を持つ

ちょっとだけ笑顔にしましょう。
それだけで気持ちが変わります。
あと、毎日、少しずつでも瞑想しましょう。
瞑想には2000年以上の歴史があります。
瞑想の習慣は、あなたの心に財産を築いてくれますよ。

コントロールしたい欲求を手放す

他人や物、自分の運命を思い通りにしたいと思っている。
しかし、上手く行かない。
だから、ストレスが溜まるんです。
コントロールしたいという欲求を認め、解放しましょう。
欲求より、道理を考えるんです。
何でも理屈通りに動いています。

心が壊れる前に対処しよう!

日本人は真面目だと言われます。
苦しくても我慢をする。
これが日本の美徳です。

「昔の人」、というか「賢い人」は、人を追い込んでも、追い詰めはしません。
必ず逃げ道、ヒントを用意し、下の者を助けていました。
しかし、経済、社会が不安定な現代では、追い詰められる人が
増えているように思います。

学校、会社のイジメ、家庭での大きなトラブル。
こういう問題があるなら、積極的に助けを求めましょう。

趣味を持とう!

休日に気持ちをリフレッシュ!
この方法は、ストレス自体は消えませんが、
いっとき、肩の荷物を下ろすことができます。

また、趣味の選び方については、
ストレスの原因とは別の種類の物を選ぶのがコツです。
普段、人と接しない場合、休日は楽しく人と交流しましょう。
デスクワークが多い人は、スポーツすると良いですね。

瞑想+αテクニック集

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瞑想以外の効果的なテクニックを紹介するコーナーです。「これを押さえておけば、もっと人生が良くなるだろう!」 という手法ばかりを集めました。瞑想とも矛盾ないよう解説しています。

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脳の本能3つを活かせば、物事は上手く行く。

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