瞑想の効果

瞑想の効果について

このページでは瞑想の効果についてご紹介します。
が!その前に知っておいて頂きたいことがあります。
瞑想は超能力ではありません。
特殊な能力を授かるとか、そういう目的があるなら、
ガッカリしちゃうかもです。

瞑想の効果 一覧

(1)気持ちが穏やかになる
(2)リラックスできる
(3)気持ちの切り替えができる
(4)体調が良くなる
(5)よく眠れるようになる
(6)集中力がアップする
(7)物事の処理が早くなる

(1)気持ちが穏やかになる

瞑想する習慣があると、気持ちが穏やかになります。
イライラすることが減り、心の海が静かになります。
これは、なぜか?
瞑想すると、頭の中が整理されるんです。
不安や怒りという負の思考を追い出すこともできます。

(2)リラックスできる

瞑想すると、心も体もリラックスできます。
腹式呼吸を行いながら、脱力しましょう。

(3)気持ちの切り替えができる

瞑想すると、気持ちの切り替えがスムーズにできるようになります。
頭の中が整理され、意識を向ける対象に集中できます。

(4)体調が良くなる

心が緊張すると、体も緊張状態になります。
とくにイライラしやすい人は、体が緊張する時間が長くなるので注意しましょう。
慢性疲労、不眠、胃酸過多、胃潰瘍、偏頭痛など、さまざまな不調が現れます。
瞑想で心と体をリラックスしましょう。

(5)よく眠れるようになる

瞑想するとグッスリ眠れるようになります。
心の中がイガイガして不眠気味な人は、何週間か瞑想を続けてみましょう。
また昼夜逆転している人は、日中、太陽の光を浴びたり、
ウォーキングを行うと寝付きが良くなりますよ。

(6)集中力がアップする

「失敗したらどうしよう」
「疲れたな」
「変な人だと思われないかな?」
こういう思考を雑念といい、意識の集中を邪魔します。
このような雑念が頭に浮かぶのは珍しいことではありません。
瞑想は雑念を振り払い、意識を正しく集中するトレーニングです。

(7)物事の処理が早くなる

瞑想をしているとき、脳波がアルファー波を示します。
アルファー波は、心身がリラックスしながらも、何かに意識を集中できる状態です。
瞑想状態に入って何かの作業を行うのは、とても効率のいい方法です。

アルファー波 創造性が高まり、身心がリラックスしているときの脳波。
別名、催眠状態、瞑想状態。
学習に効果的な脳波が出ている状態。
リラックスしながら、選択した対象に意識を集中できる。
ベータ波 ハッキリと目が覚めているときの脳波。
緊張感がある。
例えば、日中の活発な活動に該当。
論理的、批判的な思考が主。
シータ波 睡眠と覚醒の境界にいるときの脳波。
想像力を使う職業の人は、このレベルで活動することがある。
科学者、発明家、作家、詩人など。
通常は1日2回。寝る直前と起きる直前。
デルタ波 ぐっすり眠っているときの脳波。
休息と再生。細胞の生産。
顕在意識は休息する。
潜在意識が主に活動する状態。

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