『医師が解説するTM瞑想の効果』
お医者さんが解説する瞑想の効果
医師が解説する女性のための瞑想の効果
この動画のポイント！
(1)瞑想には脳の機能を整える働きがあります。
脳は体の生理機能を司っているため、瞑想をすると血圧、血管、心臓、消化器系によい影響を及ぼすのです。
(2)体の生理機能が整うと健康になるため病院に行く回数が減少するそうです。
これはナイスですね^^
動画１本目終了。
(3)次の動画を見てみましょう。
２本目の動画のテーマは「女性のストレスと健康について」のようです。
(4)まず動画の前半では次のような問題点を提起しています。
「働く女性は職場でも家庭でも強いストレスを受けている」。
このストレスの原因は２つあります。
１つは常に時間に追われる生活を送っていること、２つ目は仕事と家庭を両立する責任を負っていることです。
このストレスはライフスタイルを劇的に変えない限り無くなることはありません。
したがって現状の生活を維持するためにはストレスとの付き合い方を見直す必要があるようです。
(5)ライフスタイルを改善する方法は何種類かあるようです。
その方法とは手帳などの時間管理、運動やレジャーによるストレス管理、食事を見直すなど健康管理です。
さらに、この動画では「瞑想」がストレス管理に役立つと提案しています。
(6)慢性的なストレスにさらされるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
この神経化学物質が常に分泌されていると次のような健康上の悪影響が現れてしまうのです。
それは「老化の促進、肥満、記憶障害、不安・うつ、不眠、糖尿病、心臓病、癌」などの病気です。
したがって忙しいライフスタイルを持っていながら健康を維持するためにはストレスホルモンであるコルチゾールをコントロールすることが大切なのです。
(7)この動画の先生いわく瞑想するとコルチゾールが減少するので、オススメ！なのだそうです。
瞑想の動画
瞑想 動画
YouTubeの瞑想動画を紹介するコーナーです。動画で見るとイメージがつかみやすいと思います。
数息観
呼吸を数える瞑想「数息観」のご紹介です。細く長い呼吸は瞑想だけでなく武道や舞踊（ダンス）でも大切なこととされています。
私の瞑想法
想像力を用いて瞑想する方法。瞑想の形式にこだわらないスタイルです。瞑想の意味がわかったらオリジナルの瞑想法でも大丈夫ということなのでしょう。
座禅のすすめ
ヨガの先生が教えてくれる瞑想法。おもしろいです。
究極の座禅！坐禅身法 湧氣塾
座禅の組み方を丁寧に教えてくれる動画です。体のバランスがよくなりますね。
瞑想 入門 その１
瞑想の基本的なこと、呼吸に集中する瞑想について。わかりやすいです。
瞑想 入門 その２
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医師が解説するTM瞑想の効果
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